¿Por qué usar un filtro de agua para la ducha? Nuestras recomendaciones

Si bien el agua del grifo en España es segura para beber (si es algo desagradable cuando no está filtrada), su alto contenido de cloro puede deshidratar e irritar su piel. De hecho, según una investigación realizada por British Water, tomar una ducha con agua calcárea puede provocar eccema y otras erupciones en la piel, especialmente entre los niños. El uso de agua filtrada para ducharse es, por lo tanto, una excelente alternativa, especialmente para los tipos de piel sensible.

La mayoría de nosotros sabemos la importancia de beber suficiente agua y filtrarla para evitar productos químicos dañinos o contaminantes, pero ¿sabía que el agua de la ducha puede ser tan perjudicial (si no más) que el agua potable?
Este es el por qué:
¿Qué hay en el agua de la ducha?
El agua de la ducha sin filtrar puede contener una variedad de productos químicos como el cloro (que intentamos evitar siempre que sea posible), así como bacterias y hongos del cabezal de la ducha.
La piel es mucho más que una cobertura para el cuerpo. Es el órgano más grande y es responsable de funciones importantes como la creación y síntesis de vitamina d. ¡También tiene la capacidad de absorber gran parte de lo que entra en contacto con nosotros y estamos aprendiendo que tiene su propio microbioma único e importante!
Es por eso que el aceite de magnesio tópico funciona tan bien y por qué la luz solar es tan importante.
También es por eso que un filtro de ducha es tan vital:
El cloro es eficaz para matar patógenos en el agua, pero las propiedades que lo hacen pueden afectar el microbioma de la piel y el delicado equilibrio de las bacterias en la piel.
Estos son algunos de los mayores riesgos asociados con los productos químicos en el agua de la ducha (y las razones por las que uso un filtro de ducha):

1. Podemos absorber más cloro a través de la ducha que a través del agua potable
Puede parecer contrario a la intuición, pero ducharse con agua clorada puede llevar a una mayor absorción de cloro que al beber agua clorada. Esto se debe a que normalmente nos duchamos a temperaturas cálidas, lo que hace que la absorción sea más fácil y porque esta agua está en contacto con un área tan grande del cuerpo. De hecho, las investigaciones muestran que el cloro en el agua de la ducha (o baño) puede entrar fácilmente en el torrente sanguíneo, ya que tiene un bajo peso molecular y puede pasar fácilmente al cuerpo.
El cloro también puede interactuar con otras materias en el agua para formar subproductos dañinos como los trihalometanos (THM). Uno de estos trihalometanos es el cloroformo, que conozco desde los días de mi infancia de leer los misterios de Nancy Drew, ya que los criminales solían usarlo para provocar que las víctimas se desmayaran. Afortunadamente, no se encuentra en cantidades suficientemente altas en el agua de la ducha como para causar un problema tan grave, pero ciertamente no es bueno entrar en contacto regularmente.
El aire caliente y el agua también abren los pulmones, lo que también facilita la inhalación de estos químicos. De hecho, un estudio encontró una concentración de cloroformo más alta de lo normal en los pulmones de los participantes del estudio después de una ducha caliente.
Los productos químicos absorbidos a través de la piel pueden ingresar al torrente sanguíneo rápidamente y tener un tremendo impacto en el cuerpo. Esto es excelente cuando se trata de cosas como el magnesio tópico en el que queremos ingresar al cuerpo de forma rápida y en cantidades suficientemente grandes, pero no tan bueno cuando se trata de productos nocivos desinfectantes. Este estudio incluso mostró un mayor riesgo de cáncer y otros problemas de por vida al bañarse o ducharse con agua clorada que al beberlo.

2. El agua de la ducha libera sustancias químicas al aire en el hogar
Hay algunos delincuentes obvios de la contaminación del aire interior:
Las velas aromáticas liberan fragancias dañinas y parafina en el aire y son una fuente importante de contaminación del aire en interiores. Los ambientadores y los productos químicos de limpieza también son delincuentes importantes, pero muchos de nosotros no nos damos cuenta de que el agua de la ducha también es un tema importante en esta lista.
El calor del agua de la ducha puede hacer que los químicos se vaporicen y se liberen al aire en cantidades más altas de las que están presentes en el agua. La EPA encontró niveles significativos y detectables de THM y otros subproductos en el aire interior como resultado del agua del baño y la ducha.
3. Los químicos en el agua de la ducha pueden causar daño a la piel Microbioma e irritación de la piel
Como ya mencioné, el microbioma no se limita al intestino. Si bien la importancia de las bacterias benéficas en el intestino es cada vez más conocida, hay menos “biomas” conocidos en el cuerpo, incluyendo la boca y la piel.
Lógicamente, ducharse con un agente desinfectante como el cloro que se ha probado químicamente para reducir las bacterias en el agua puede tener un impacto tremendo en el bioma de la piel. Muchos de los efectos de las bacterias beneficiosas no son visibles y muchas personas no parecen tener ningún efecto notable, aunque algunos experimentan sequedad, eczema o irritación en la piel.

4. Los químicos presentes en el agua de la ducha están relacionados con el cáncer y otros problemas de salud
Como seguimiento al primer punto, algunos de los químicos presentes en el suministro de agua se han relacionado con varios tipos de cánceres. Estos productos químicos pueden ser suficientemente problemáticos cuando se consumen en agua, pero son aún más dañinos cuando se inhalan o se absorben a través de la piel. Chris Kresser explica:
La investigación realizada sobre los efectos en la salud del agua potable clorada ha demostrado una variedad de problemas de toxicidad. Varios estudios han encontrado que las comunidades que usan agua potable clorada o cloraminada tienen un mayor riesgo de cáncer de vejiga, riñón y recto. (4, 5, 6) Los THM del agua tratada químicamente se han asociado con una variedad de resultados de parto deficientes, como el aborto espontáneo, los defectos de nacimiento y el bajo peso al nacer. (7) Los vapores de cloro y cloramina están asociados con un mayor riesgo de asma y pueden dañar el revestimiento mucoso del tracto respiratorio. (8) Los radicales libres en el agua clorada se han relacionado con el mal funcionamiento del hígado, el debilitamiento del sistema inmunitario y los cambios pre-arterioscleróticos en las arterias. (9)
y Food Renegade señala un vínculo más específico entre el cloro y el cáncer de mama:
El cáncer de mama, que ahora afecta a una de cada ocho mujeres en América del Norte, se ha relacionado recientemente con la acumulación de compuestos de cloro en el tejido mamario. Un estudio realizado en Hartford Connecticut, el primero de su tipo en América del Norte, encontró que “las mujeres con cáncer de mama tienen niveles de organoclorados (subproductos de cloración) entre el 50% y el 60% más altos que las mujeres sin cáncer de mama”.
Por supuesto, la correlación no es igual a la causalidad, pero en este caso, la evidencia es lo suficientemente sólida como para justificar al menos la precaución y un estudio adicional. Como mínimo, considero que vale la pena tomar precauciones contra las fuentes fáciles de eliminar de la exposición al cloro usando cosas como filtros de agua potable y filtros de ducha.

5. Las cloraminas pueden ser incluso más dañinas que el cloro
Otra sustancia química utilizada a menudo en el suministro de agua es la cloramina, una mezcla de cloro y amoníaco. Como puede imaginar, también tiene sus riesgos y puede ser incluso más irritante para la piel y los pulmones que el cloro.
Desafortunadamente, muchos filtros que eliminan el cloro no eliminan fácilmente las cloraminas, por lo que es importante investigar las opciones y abordar ambos químicos cuando se consideran los filtros de ducha.
Como expliqué en este post, ciertos tipos de vitamina C pueden eliminar las cloraminas y pueden agregarse a un baño para eliminar el cloro y las cloraminas del agua, aunque esto es ciertamente más difícil de agregar a una ducha.

Tipos de filtros de ducha
Existen varios tipos de filtros de ducha que son efectivos contra el cloro y las cloraminas y personalmente he probado varios a lo largo de los años. Los filtros pueden usar carbón / carbón, vitamina C o KDF (fluxión de degradación cinética). Cada tipo de filtro tiene sus pros y sus contras, que incluyen (de menos efectivo a más efectivo):
• Filtros de carbono: los filtros de carbono simples como los filtros Sprite populares son efectivos para eliminar el cloro (aunque no son tan efectivos contra las cloraminas) y con una advertencia: no funcionan muy bien a temperaturas cálidas. De hecho, se vuelven menos efectivos a medida que el agua se calienta, lo que los hace más efectivos para la filtración del agua potable (generalmente filtrada y fría) y menos efectiva para los filtros de ducha. Son una opción amigable para el presupuesto que puede ser útil, especialmente para aquellos que no toman duchas muy calientes.
• Filtros KDF: otra opción relativamente asequible para el presupuesto, un filtro KDF es muy efectivo para eliminar el cloro, pero no es tan efectivo para eliminar las cloraminas. Estas pueden ser una buena opción en lugares donde no se usan cloraminas en el suministro de agua.
• Filtros de vitamina C: mi opción favorita para eliminar el cloro y las cloraminas. La vitamina C crea una reacción química que cambia completamente el cloro y las cloraminas, haciéndolos inofensivos. Estos tipos de filtros eliminan el cloro y las cloraminas casi por completo y también pueden beneficiar a la piel. De hecho, muchas personas reportan mejoras en la piel y el cabello después de usar estos filtros. He probado personalmente el filtro de vitamina C de la marca Sonaki con excelentes resultados y el único inconveniente es que requiere cartuchos de reemplazo cada pocos meses.
Desafortunadamente, nunca he encontrado un filtro de ducha que elimine por completo el cloro y las cloraminas (aunque algunos, como los filtros de vitamina C, eliminan el 90%). El único filtro que he encontrado que parece eliminar por completo las cloraminas, el cloro (así como la mayoría de los fluoruros y otros contaminantes en el agua de la ducha) es un filtro para toda la casa (como este).

Cómo filtrar el agua del baño
Durante mucho tiempo, llené el baño de mis hijos con el cabezal de la ducha para que el agua corriera por el filtro para eliminar el cloro antes de encontrar una mejor manera. Hay un declorador de baño que elimina el cloro (y parte de la cloramina) en el agua del baño en solo un par de minutos. Este es el que he usado.
Filtros de ducha: línea inferior
Filtrar el agua de la ducha es un paso simple y relativamente económico que puede hacer una gran diferencia en la reducción de la exposición al cloro y otros químicos en el hogar. Algunas personas (como yo) parecen ser mucho más sensibles al cloro y notan los efectos más fácilmente, pero estos químicos nos afectan a todos a nivel celular.
El uso de un simple filtro de ducha o declorador de baño es una manera fácil de eliminar el cloro y otros productos químicos nocivos en el agua de la bañera y la ducha.

¿Por qué usar un filtro de agua para la ducha? Nuestras recomendaciones
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